★最合理的进藏方式，比纯火车进藏减少二日火车上的劳累，第一站抵达西宁游青海湖（海拔3196米，让身体逐步适应高海拔），从海拔低到高梯度游玩西藏（西藏平均海拔4000米以上）。
★绝不增加自费景点, 力保您的游程更具品质、更舒心、更安心。
第1 天
上海—西宁（上海—西宁 民航 直飞 或 经停 或 转机），宿：西宁
上海—西宁（ 直飞 或 经停 或 转机），抵达西宁接机后入住酒店。（曹家堡机场—西宁市区 柏油路 行程30公里 约30分钟）
【温馨提示】当天无景点安排，晚上可自由活动，观看西宁夜景，品尝当地美食。注意休息。
住宿安排：西宁三星级酒店双人标准房
（参考酒店：远东大酒店、西宁翔羚商旅宾馆,青藏大厦、青藏假日）
餐食安排：早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
第2 天
西宁—青海湖 （行程150公里 车程约3小时），宿火车上，游览景点如下：
【青海湖】（至少游览时间40分钟）青海湖被评为“中国最美五大湖”之首。烟波浩淼、碧波连天的青海湖就像一盏巨大的翡翠玉盘，镶嵌在青藏高原东北部的高山、草原间，构成了一幅群山、湖水、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。
车返西宁，送火车赴拉萨。
重要提醒：火车票车厢和铺位以实际出票为准，出票前不保证车厢和铺位（尤其下铺），敬请谅解。整个火车车程约24小时，走青藏铁路途经纳赤台、昆仑山、五道梁、沱沱河、雁石坪，翻越唐古拉山，再经西藏北部高原上的安多、那曲、当雄、羊八井，一路向南到达拉萨。
【温馨提示】全天以户外观光为主，行程较为轻松。返回西宁市区可采购一些火车上吃的食品。
住宿安排：火车硬卧
（参考酒店：无）
餐食安排：早餐：团餐 中餐：团餐 晚餐：自理
第3 天
火车—抵达拉萨
于晚上20：25分左右抵达拉萨（以实际抵达为准），抵达拉萨后送往酒店， 入住酒店休息。
【温馨提示】接火车后敬献洁白的哈达，请仔细阅读导游提供告知单内容。抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从旅行社工作人员及导游安排，尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。 住宿安排: 拉萨三星级酒店双人标准房
（参考酒店：西藏社院大厦、拉萨殿影酒店、河北饭店、江苏生态园、天海康桑、金蕃大酒店）
餐食安排：早餐:自理 中餐:自理 晚餐:自理
第4 天
拉萨市区游览，宿拉萨，游览景点如下：
【布达拉宫】（至少游览时间50分钟）布达拉宫最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。
【大昭寺】（至少游览时间40分钟）又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
【八角街】（自由活动时间，约为60分钟）八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音译，八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。
【温馨提示】今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象，还是要保持乐观态度，不要有心里压力。 布达拉宫门票实行限时限量政策，具体游览时间将根据布达拉宫管委会核批下来的时为准，景点游览顺序可能会有所调整。八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团员听从导游的统一安排，在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂，在旅游过程请保管好自身的财产。
住宿安排: 拉萨三星级酒店双人标准房
（参考酒店：西藏社院大厦、拉萨殿影酒店、河北饭店、江苏生态园、天海康桑、金蕃大酒店）
餐食安排：早餐:团餐 中餐:团餐 晚餐:团餐
第5 天
拉萨—纳木错（拉萨—纳木错 单程250KM 5小时左右），宿拉萨，游览景点如下：
【纳木错】（至少游览时间30分钟）纳木错西藏三大圣湖之一，是我国第二大咸水湖，世界上之高的湖。藏语为“天湖”，背靠念青唐古拉山，湖水由念青唐古拉山的冰雪融化后补给。藏传佛教认为，纳木错是帝释之女、念青唐古拉之母。湖水五彩缤纷，深深浅浅，同一个湖，一天也有几种变化，她绝伦的美丽与念青唐古拉山的伟岸，让你会深深眷恋。
【温馨提示】当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。（一般这种情况，我们会换景点，例如“罗布林卡”，费用不增不减；或退还纳木错门票）。
住宿安排: 拉萨三星级酒店双人标准房
（参考酒店：西藏社院大厦、拉萨殿影酒店、河北饭店、江苏生态园、天海康桑、金蕃大酒店）
餐食安排：早餐:团餐 中餐:团餐 晚餐:团餐
第6 天
拉萨－林芝（拉萨—林芝 490公里 约为10小时）， 宿林芝， 游览景点如下：
【米拉山口】（停留时间约为10分钟，是沿途无门票景观）沿途景色秀美，有藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。
【巴松错】(游览至少40分钟)巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中，有“小瑞士”美誉。
【温馨提示】身体逐渐适应了高原反应，全天以户外观光线路为主，全天车程大概需要10小时左右，时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。途经米拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。在山口拍照时，会有藏民兜售藏式小饰品，不买不要与其纠缠。以免发生冲突。午餐一般在小镇上食用，用餐环境及条件远不及拉萨市和日喀则市，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。
住宿安排: 林芝三星级酒店双人标准房
（参考酒店：大峡谷酒店、林芝嘉龙酒店、林芝天海假日、林芝明旺）
餐食安排：早餐:团餐 中餐:团餐 晚餐:团餐
第7 天
林芝－鲁朗林海-拉萨（全程约560公里车程8-10小时左右） ， 宿拉萨，游览景点如下：
【鲁朗风景区】（海拔3700米）（至少游览时间60分钟）鲁朗林海风景区就处于色季拉国家级森林公园的腹心地带，被称为“神仙居住的地方”。然后至鲁朗田园风光观景台（车程约为10分钟，），站在海拔4300米的新建观景台上，云海、林海、花海，以及中国最美十大名山之首——南迦巴瓦峰和加拉白垒峰尽收眼底。然后在鲁朗风景区（车程约为15分钟）换乘环保车观光游览贡错、高山牧场、经幡阵、扎西岗民俗村（此景区在五彩经幡的掩映下，更添灵异之气）。
下午沿原路返回拉萨，途中欣赏尼洋河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场、点缀其间的点点牛羊，错落有致，别具一格的藏式村落。
【温馨提示】全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。
住宿安排: 拉萨三星级酒店双人标准房
（参考酒店：西藏社院大厦、拉萨殿影酒店、河北饭店、江苏生态园、天海康桑、金蕃大酒店）
餐食安排：早餐:团餐 中餐:团餐 晚餐:团餐
第8 天
拉萨/（重庆或西安或成都）/上海
拉萨飞返（转机或经停 重庆或西安或成都）上海，结束游程。
住宿安排: 自理
餐食安排：早餐:团餐（如早航班则安排路餐：打包早餐） 中餐:自理 晚餐:自理
